Miesiąc: Maj 2017

Nawodnienie istotnym aspektem treningu

Napoje izotoniczne to bardzo popularne obecnie produkty dla sportowców. Napój jest izotoniczny, gdy zawiera takie samo lub bardzo podobne stężenie cząstek jak krew. Aby to ustalić, badamy osmolarność napoju, która powinna wynosić od 270 do 330 Osml / litr, aby była izotoniczna. Tak więc napój jest hipotoniczny, gdy jest mniej stężony niż krew i hipertoniczny, gdy jest bardziej. Wszystkie napoje zaprojektowane w celu zaspokojenia potrzeb sportowców podczas wysiłku muszą być izotoniczne lub lekko hipotoniczne, ale nigdy hipertoniczne. Dlaczego sportowiec powinienem używać napojów izotonicznych? Płyny nawadniające są potrzebne do takich funkcji jest poprawa absorbcji wody, minerałów i składników odżywczych, aby...

Czytaj więcej

Idealna waga a wzrost

Idealna waga Każdy chce mieć piękną sylwetkę i jak najmniej kilogramów. Dieta, ćwiczenia – robimy wszystko by osiągnąć nasz cel. Ale tak naprawdę jaka powinna być nasza idealna waga? Jest prosty sposób, aby to obliczyć. Jest to wskaźnik BMI naszego ciała. Możemy skorzystać z internetowego kalkulatora lub obliczyć go samodzielnie. Masę naszego ciała wyrażoną w kilogramach dzielimy przez wzrost podniesiony do kwadratu wyrażony w centymetrach. Po otrzymaniu wyniku możemy stwierdzić czy nasza waga jest prawidłowa. Jeżeli wartość BMI waha się w przedziale 18, 5-24, 99 nie mamy się czym martwić. Tylko co z naszym wzrostem? Czy ma on znaczenie?...

Czytaj więcej

mt media

Najnowsze komentarze

    mtmedia Lublin

    Przeczytaj